계단 오르기 효과

계단오르기 효과 자투리시간 활용 가능

운동을 얼마나 자주 하시나요?

 

바쁜 현대인들에게 운동 시간을 따로 만드는 것은

쉬운 일이 아닙니다.

 

이렇게 운동 시간을 내기 힘든 경우라면

자투리시간을 이용해서도 운동효과를 볼 수 있는 것이

계단오르기 효과 인데요.

 

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 한번에 얻을 수 있는

계단 오르기 효과가 더욱 더 주목 받고 있습니다.

 

`생로병사의 비밀`에서도 방송을 통해서

`계단오르기 효과`에 대한 내용을 방송을 했는데요!

 

계단오르기 운동이 좋은 이유

 

유산소 운동과 무산소 운동의 일석이조 효과

지방을 에너지로 연소시켜

체지방을 감소하는 데 도움을 주는 유산소 운동과

근육의 크기와 힘을 키워 체력향상과 몸매관리에 유리한

무산소 운동 두 가지 효과를

한 번에 얻을 수 있기 때문입니다.

 

계단오르기 효과

 

관절염 예방에도 도움

관절질환이 없는 경우는 물론

관절질환이 있는 경우에도

내려가기 대신 계단오르기를 할 경우

퇴형성 관절염을 예방하는 데에 도움을 줍니다.

 

운동시간 절약

운동을 위해 특별히 시간을 내지 않아도

운동을 할 수 있습니다.

계단 운동은 척추 근육과 엉덩이, 허벅지, 종아리 등

하체 근육 강화에 효과적입니다.

 

혈액순환 촉진

혈액순환이 잘 돼야 온몸에 영양을 공급하고

노폐물을 잘 배출하게 됩니다.

또한 산소와 영양공급이 수월하게 이뤄져

면역력, 신진대사, 항산화 작용 등을 좋게 하고

심폐기능도 좋게 도와줍니다.